x��| |[G��̻tX�-ɒl�z��}ٲ$�v�3��؎��N�+��4��6�MK �iz�M)l)P�R���R�����,�mw9�r,�]��ۖ�,�/�����{�e�iak��͛���w��}���#���b���Xm�1��y��7�f��.iQ�G��坻�x���8B��/@'G�\w���Ṁ���l����|E��!��5��T�������w���S���������#��f���܁�����%��� B;���٣��ˀ�Ο"$�/?qr�#��}�����K ����;����w!�=όCMN��)T���������1bV����QB[���b�X���V`, /7EE0>[kcDaV3ZXbl),POD>u3lBeG-4[,sdc];op*2XM"+mc2ZR!qhr_gbU>*A(rfEhbDrLHi8[r?B(@8#\.01GU;6@*V_76+FjhbHghpK?E[VSQ8\bU_K$0Vq%U)G+V?BMLjWfguCo[)2b-5?l;Q<3B#a'C:L;]SegL=HYFUT_*_f'=N;l9q?0m]lbu._Z6(puT3u4dLCOrfdn=S97-DY7;rtm1Zj%gFEA1KA,!f'%GSq5@;`8'\>iEarPB'C2'F(RGU4ac%>W+*@MFjl^%@g\b;p[L4Rrk#!K>ftdUEb57@!Y29KO]i>U&Q.?l/h#ZPVVYJqU5JV8odHs-FUO;`13<4_EU[hQD?tA`cWQugR50Bk-fNU^&uQ&GlY:9mWjA:j<3X:F7%L&9n6u+,E18?UKZTVZ`OBu24&X1dff%r*SDW4>r%gW=@(X:H[3;R&"3Ak>B3$=1p$6mZa0%NlmjfI6?S!3T!=3fRKTZdiKO^juh7o8r6r']mrVmoYC_Tm6N<6etq?&>GDKBMkr_$Vjp-X?[Xs.hZ5$*845]^$5Kim&1hQ/D/_EO;UgG,ghY@^:NO9m8kSS=jtikdam$8UUaCIRiqdQX!ej"\6P6N;:l2-XicCC-EG&qZ3f8eIB$%g):USSaFFsV$>dsNoc(d-)G2^KPq0]9U]rd-uKEUmF!9X"B4oc:#&q)n>!u>'3PT*a1Gn\I_r8"9NNECK+8WqC@X&%=ESFT?H`*UoU(OAT1`Q46-M&48'/FR?'e3gT5%P/GFDmYM?^cr>t+B_nIb::W]Tf(F6M$U*VK5Bk+t)i!Iq4o;;J4")=,>^DSP+WU,j0X\r+4a5hoE^')mB,,Cab:U=sU9HP91t6j$M:m4mE`(V9#8jbZ#Zo/Rcp>NYpG,?EDS/U+J>cencp7fMs:7($Y[\g7@._#"59jo\3%]>2>@2*EeS?aST14Oa7BD&aZhi,=mlZk"`gpBU-uB.)Q,(-h)O#@0n3nR=o5G7D\p_(LJ1PB7U3`reAHqMlceJm,s6mq+Skd?;_552$hqJaH76h\16S.gT(L,\j]Js4@! <>/Border[0 0 0]/Rect[55.056 529.4 180.976 539]/Subtype/Link/Type/Annot>> Mieux connaitre les bienfaits de l’activité physique permet aux professionnels de la santé de mieux la prescrire . Vous avez une vie sédentaire ? <>/Border[0 0 0]/Rect[54.288 539.4 203.064 549]/Subtype/Link/Type/Annot>> Grâce à cela, vous allez pouvoir améliorer votre mémoire, ce qui vous permettra d’apprendre et de vous souvenir de choses de manière bien plus efficace. L'activité physique doit être adaptée et encadrée pour limiter le risque de blessures et pour favoriser la réussite. La nouvelle année s’est déjà installée. endobj 11 0 obj Un coup de pouce pour l’image de soi : L’activité physique entraîne des changements physiques qui peuvent améliorer une image de soi assombrie par la déprime. 15 0 obj endobj endobj Si vous avez davantage confiance en vous, vous allez pouvoir vous lier avec les autres d’une manière plus profonde et plus facile. L’exercice physique nous permet d’augmenter la production de cellules dans l’hippocampe, qui sont chargées des processus liés à l’apprentissage et à la mémoire. Bienfaits de l'activité physique; Conseils pour demeurer actif; Pour les enfants (de 5 à 11 ans) et les jeunes (de 12 à 17 ans Autres bienfaits non négligeables de l'activité physique : elle augmente le taux de bon cholestérol (HDL) et favorise l'élimination du stress et de l'anxiété. endobj endobj endobj stream <>/Border[0 0 0]/Rect[35 39.5 110.75 64.5]/Subtype/Link/Type/Annot>> endobj <> <> Lorsque nous faisons de l’exercice physique, nous libérons des substances appelées endorphines, qui nous permettent de nous sentir plus euphoriques et pleins de bonheur. Il diminue les effets du vieillissement et le risque de certaines maladies. 2 0 obj Ce que nous venons de vous dire n’est que la partie immergée de l’iceberg des bienfaits du sport au quotidien. endobj On dit souvent que l’activité physique c’est bon pour le moral ou pour la santé mentale. Avoir une meilleure perception de soi, être plus heureux et se valoriser davantage sont des progrès qui déteignent sur les relations sociales. Mais qu’en est-il vraiment? Mais saviez-vous que l’exercice physique apporte également de nombreux bienfaits à votre cerveau ? | <> Dans cet article, nous allons vous présenter tous les bienfaits psychologiques que peut vous apporter l’exercice physique. %µ¶ Mais, et si nous vous disions que l’exercice est également bon pour votre esprit ? 10 0 obj Les bienfaits psychologiques du sport. | Русский endobj Les besoins ne sont pas les mêmes selon que vous ayez 10, 30 ou 70 ans. Italiano C’est pourquoi, si vous souhaitez être plus intelligent, vous devez travailler…, À mesure que l’âge de la personne augmente, le corps semble réagir de manière moins efficace pour lutter contre les…, La respiration contrôlée amène à notre sphère consciente les processus respiratoires et nous permet d’observer ses caractéristiques : rythme, cadence et…, Vous êtes-vous déjà demandé comment bien commencer la journée ? 8 0 obj C’est donc un moyen très efficace de contrôler une addiction. | Néanmoins, il existe différentes façons de…, La balnéothérapie est un type de thérapie alternative qui a beaucoup gagné en popularité au cours de ces dernières années. 14 0 obj endobj endobj endobj stream Par exemple, votre pression artérielle peut s’améliorer et vous pourriez vous sentir plus énergique et détendu. | endobj Vous allez ainsi pouvoir vous relaxer, mieux dormir et être bien plus productif dans votre vie quotidienne. 7 0 obj endobj Les bienfaits de l’activité physique sur la santé mentale Les bienfaits de l’activité physique sur la santé physique sont connus. stream <>/Border[0 0 0]/Rect[306 82.125 469.534 91.125]/Subtype/Link/Type/Annot>> <> 11 0 obj Si vous avez du mal à vous accepter, faites de l’exercice ! De la même manière, si vous avez des problèmes de stress ou d’anxiété, le sport peut vous aider à vous libérer des tensions qui pèsent sur votre cor… endobj 한국어 Psychologie Québec 2003 ; (15) : 15-17. Vous faites de l’exercice régulièrement ? <>/Border[0 0 0]/Rect[55.056 529.4 180.976 539]/Subtype/Link/Type/Annot>> <>/Border[0 0 0]/Rect[498 700.907 578 733]/Subtype/Link/Type/Annot>> 9 0 obj endstream <>/Border[0 0 0]/Rect[36 510 114.104 520]/Subtype/Link/Type/Annot>> Et si bouger faisait partie des moyens efficaces pour une bonne santé mentale? Les bienfaits de l’activité physique sur le corps Avant toute chose, sachez que pratiquer une activité physique régulière n’est pas quelque chose de réservé à l’élite. 11 0 obj Seront abordés les recommandations, la notion de réponse/dose, les bienfaits et les risques inhérents à l’activité physique. endobj 7 0 obj 1 0 obj Les bienfaits de l’activité physique pour la santé mentale La santé mentale, ce n’est pas seulement l’absence de maladie mentale. 6 0 obj C’est pour cela que l’exercice physique est particulièrement recommandé aux personnes qui souffrent de dépression. x�}��jG��s]���"�f0�v�MK�P��+�%��|�ѫǤPh$��̬~:�7�}�{��N����~O�v��L���uZ�÷�i�������~wy_?���������i|~�o���a��y��4� ��\�_���8�����^���_g�?�������nz|=�����4\͖�a3n�_����e���:�Ͼ�o�q�˽A_6��q����i�]_]-��E-g�~�5��̷��������|-�m���vuСN:�E���M��^��G�����Q�?�o�[�}����՟���6�&��7� ��o�M~�o�~�������7�&��7� ��o�M~�o�~�������w�.��w�����]~���;~�������w�.��w�����]~���;~��������!����C�����?����?��!����C�����?����?�O�)�O�ʟ�S�ğ�'��?���?�O�)�O�ʟ�S�ğ�'��?���?�/�%�/��_�K��_���������/�%�/��_�K��_���������o��� ���o�7�M������7��&���o��� ���o�7�M������7��&������������w�]������w�;�.������������w�]������w�;�.���_��3�o.-��_��{i�����bO\&��D����9�֯�t�v�I{`]���sG���Ab�Z <>>>/Rotate 0/Trans<<>>/Type/Page>> 6 0 obj endstream L’activité physique vous aidera à avoir une meilleure nuit de sommeil. <>/Border[0 0 0]/Rect[36 510 114.104 520]/Subtype/Link/Type/Annot>> 3 0 obj Le simple fait de se bouger un peu peut régler un grand nombre de nos problèmes. stream 7 0 obj Alors cet article est pour vous. De la même manière, si vous avez des problèmes de stress ou d’anxiété, le sport peut vous aider à vous libérer des tensions qui pèsent sur votre corps et sur votre esprit. Les bienfaits psychologiques de l’activité physique Les bienfaits de l’activité physique et sportive pour le corps ne sont plus à démontrer, nous le savons tous. Aujourd'hui, je vais aborder les bienfaits de l'activité physique sur la santé mentale. D. a, b, Audrey Plante B. Sc. Nederlands Les enfants qui font du sport se montrent plus disciplinés, plus heureux; ils apprennent plus rapidement et s’intègrent mieux à la société. 15 0 obj | stream Activité physique : contextes et effets sur la santé - Partie 1 Aspects bénéfiques généraux et risques L’activité physique c’est, tel que le définit l’Organisation mondiale de la santé (OMS), « tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques, entraînant une dépense d’énergie supérieure à celle du repos ». Carrière A-M (2003) Les bienfaits psychologiques de l’activité physique. Български. stream Les bienfaits psychologiques de l’activité physique : bouger pour être en bonne santé mentale Un mode de vie sain, cela implique beaucoup de choses, notamment faire de l’exercice tous les jours, manger sainement et de manière équilibrée, gérer son stress et avoir de bonnes nuits de sommeil. Gb"/,a`?FO'%FD4D95H'iJ[.colp2WeY'b0_F;D+[1LQ@MMZfRVM.E%PUc9n#^@m&-QF#d(NscPop>6"f/*&Vb.N=k!;ij#_G>#r;B>e,m])f!P:sHrq"1A63KRcQ9Zp7YiF-B63KRcB&M=6+:SE&X&V8eApqEW5dMG#PqCPotl7j8A'N\>T3$CgAE?+:&p.MuMpXlM5P-Xqj;7KFP_Sb-=/s&0"(UVrL424&cN.3Xj50C`-*9.!_;=?Ei]1uI'fhEcK3Hu4fe45]Im@PJR%pHb/!.Oq>Tip!7+Ip<0W*XhK=X@t\DWG\EjS?>N,c)oeST3&L+D0P"<6Jhrr2hOkPO,?O/>4;\>J#G/r5+)b!]Y!c=,l;u)J<=]@NO[+g5TP,bM>jAe\$scDCRq7L:sMe$#F!ueQc(U*C(1m@4SA6>!JXObCQpsT$Pst+:.Ei(0,17%sL-/U:Q7EXF0ZSS89![tt%ms6n!`2,f+BTR/VCOR;Sa(HWVJ[IVPJ7>4t6.B;\Meaq\5f+cB2=7gRbiLCf+RQPNAXYoMLHrN,s^_JIedVC_GaFSBNnGkC/A3Prc\o4fp5SbFIi_h6=A=7%NDA@'K/Wl;o(/fY-7729JBU:S'&lG\32TB'V-)P]=9S>'3,C/^#$Vl2p679!?Z?&00[p9e!XS_2J>;VJSs9(>$eVMq5VZmART\"`#PtWt?T5,-@TKO&jF*^*PQs@$H^LTAk/9[\TDl]6FO61F=1Q![/Ajj$a7?(?JX7jc(bYRBUqR2p68iI3RN1pZd.8ar,Y!+dcee1\AR;_EGEZ0oaI&^%CJMnsW%A._plE&^g?8=a5DsQ.E%U1"L8#*!aD'Z--ML)lGp6>AF>)hWN[pgGV-1d>r[_=?SYjlVrStZS"Z)C9]psd'.2c955CU]-n>1N5J#IG#jP0Gb[W9P!d[DC%1G+$eu729M1asM?BDbQb3[j:F]Vp`POAET#!R$MQS3CQr7^k.8Z4P4Rn4IR:OV5OH4+K@a/%6p>3/Uo.M@XRa6R"oCtAslRs+.'.:-CZGer>`#fU@V$]9NPL`>D&k,;hE$7*@3*mOYK_Ybc6J3&mX$g4BTRVgC?#ha:RXD]V7iu9+AZ6q$HPOc;AS=l6q&J-p`9hPF.]XELMPn(?n-A0m&fY6\]d[-J2%@3-UhY,)aMWuUA!']luW[I;BdGV\..B7BjU[Isp3N&QQh(aRDd*OdaWKg(U]"^j7'aUQ$pc=6Tp6NmlqlB6I4@]_G1k1oXA-hk%Q"Oue.,h"n['!;+"l]fK=$Y14RBl.-m\Kra0"F?BXE_Vl5WW>#b%.6Hf[0n-gCS$btYAGf1kI#B.&kr+5kh+k2]Vjn:$bp/fO[\%Y[Up.=@Cq9kGoUd)-IEbl),PO(\!1H`B/PZ_aTeA%HAO[@1#'5!PTQU6Z(?R6P5\+&2+MJ'QG(+=O6'Pb;He@^9iJ4b%jX"q)$KF?%MB+[`2/7EE0>[kcDaV3ZXbl),POD>u3lBeG-4[,sdc];op*2XM"+mc2ZR!qhr_gbU>*A(rfEhbDrLHi8[r?B(@8#\.01GU;6@*V_76+FjhbHghpK?E[VSQ8\bU_K$0Vq%U)G+V?BMLjWfguCo[)2b-5?l;Q<3B#a'C:L;]SegL=HYFUT_*_f'=N;l9q?0m]lbu._Z6(puT3u4dLCOrfdn=S97-DY7;rtm1Zj%gFEA1KA,!f'%GSq5@;`8'\>iEarPB'C2'F(RGU4ac%>W+*@MFjl^%@g\b;p[L4Rrk#!K>ftdUEb57@!Y29KO]i>U&Q.?l/h#ZPVVYJqU5JV8odHs-FUO;`13<4_EU[hQD?tA`cWQugR50Bk-fNU^&uQ&GlY:9mWjA:j<3X:F7%L&9n6u+,E18?UKZTVZ`OBu24&X1dff%r*SDW4>r%gW=@(X:H[3;R&"3Ak>B3$=1p$6mZa0%NlmjfI6?S!3T!=3fRKTZdiKO^juh7o8r6r']mrVmoYC_Tm6N<6etq?&>GDKBMkr_$Vjp-X?[Xs.hZ5$*845]^$5Kim&1hQ/D/_EO;UgG,ghY@^:NO9m8kSS=jtikdam$8UUaCIRiqdQX!ej"\6P6N;:l2-XicCC-EG&qZ3f8eIB$%g):USSaFFsV$>dsNoc(d-)G2^KPq0]9U]rd-uKEUmF!9X"B4oc:#&q)n>!u>'3PT*a1Gn\I_r8"9NNECK+8WqC@X&%=ESFT?H`*UoU(OAT1`Q46-M&48'/FR?'e3gT5%P/GFDmYM?^cr>t+B_nIb::W]Tf(F6M$U*VK5Bk+t)i!Iq4o;;J4")=,>^DSP+WU,j0X\r+4a5hoE^')mB,,Cab:U=sU9HP91t6j$M:m4mE`(V9#8jbZ#Zo/Rcp>NYpG,?EDS/U+J>cencp7fMs:7($Y[\g7@._#"59jo\3%]>2>@2*EeS?aST14Oa7BD&aZhi,=mlZk"`gpBU-uB.)Q,(-h)O#@0n3nR=o5G7D\p_(LJ1PB7U3`reAHqMlceJm,s6mq+Skd?;_552$hqJaH76h\16S.gT(L,\j]Js4@! stream | Même si vous ne le croyez pas, l’exercice physique peut avoir des bienfaits exceptionnels pour améliorer votre mémoire, pour vous dé-stresser, pour vous libérer de vos angoisses ou pour favoriser votre processus d’apprentissage. endstream <>/Border[0 0 0]/Rect[36 402 111.896 412]/Subtype/Link/Type/Annot>> <> L’activité physique et effets psychologiques. 'TU.>mL@kG]D9VD[6M_oYNEn%b=)'l,7B5`(YNPioB(5/sVkXO!+!t5Eeu^]s(mU[\V,W=]Qhu8f--F)$kr*"?C!FJ_>25SOC=ZO2J^@Nb1[u,3degdrF%U,sl^!QUl3En[jnM+5.`GR5l,s>[WdD9\8)c#@r^FkNfgl!E2;WSk@`9/uPa>b\o2#mVIr0DLcW$?c;j>@`rjlK&TCj==h]-&r]k.lY?$VQ0@Y:jIn)j_/*H6>\q@A*\4r(*r_/#oF]%D6))DY8!T_=B&S.g:OtgmHK1Co``UEKYDcY[34`&A8c]Ycj-9BA[acV@bQ0i4G<0JXAQKJ3fBInHFm2Zs#qX*5:Bh\_YF=Bs=_HgJ"RY3%ZeXN"3?+[;Fg@O3"7qd77,U#HE!O9;t64e"m^W0+K'f\n;4?R5)V!7$Ya3,R;UTl[^rrA9`l!IGZWio4k-@0@hHQXTRShRKgpdK\N"%^MeLMng:oTp0\pj7,S+mcJ5R@dUl;^%DVgSgGO3ZPIYIGNc/IZB#jJVD3Vp@JLmi5:T)LInJK]F;ICC,`WA[iZhi$7p0@9&C\j4Q9FT4*9I;D/7plsW%K%6bX"\IS5E?FB(!^7C[X?Mh\#5/4D1rTo$a,N9Zf,1hfdLb6$#e0#bmrei!q4B:,igU6[BBs,$krr=CZelAP4Wi9$!V*V,\ La recherche a commencé à s’intéresser aux bienfaits du sport sur la santé à partir des années 50 mais ce n’est réellement que dans les années 80/90 que les bienfaits de l’activité physique sur l’organisme ont réellement été mis en avant. Si vous avez entre 25 et 45 ans, c’est le meilleur moment pour faire du sport de manière régulière, car cela vous permettra de ne pas souffrir de ces pathologies dans le futur. Il comprend également des préparations délicieuses et faciles…, Vous pensez que l’huile extra vierge est toujours la meilleure option ?